951 写于 2015-05-12
怀孕期间，许多准妈妈都有产期便秘的烦恼。由于便秘体内毒素很难排出，对孕妇的健康也有所影响。其实，用对了方法，各位就能轻松应对产期便秘了。 一、改变生活方式 1.心态平和 即使有便秘症状，但是也不要紧张，不能过分担忧，否则会加重便秘情况。 2.晨起排便 在早餐后结肠较为活跃，利于排便，因此，定在晨起或者早餐后入厕，是排便最佳时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便。 3.增加运动量 孕妇需要进行一些比较轻松的锻炼，比如散步或者孕妇体操等。适当运动可以增强肠胃蠕动，也可以舒缓压力，对于减轻便秘情况也有所帮助。 二、改善饮食 1.不宜吃难以消化的食物，如奶类及奶制品、粗纤维的蔬果，未过滤的果汁等。 2.一天至少喝1000毫升的水 3.改善便秘食谱 胡桃粥：准备4个胡核仁，100克粳米。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮...