产后妈妈要小心这“3大”让你发胖的陷阱

Public 951 写于 2015-05-12

  陷阱一:没有足够的时间准备一顿健康餐   无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。   陷阱二:没有足够的睡眠   宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。   陷阱三:没有让运动成为优先权   妈妈通常都会先照顾别人的需要,因而疏忽了运动是多么的...

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产后妈妈美臀自有妙招

Public 951 写于 2015-05-12

  索宝吧小编为您支招,让产后妈妈恢复完美臀部,重现迷人风采。下面就让我们一起来看一下产后新妈妈快速美臀的方法吧!   直斜坐的软骨头:   坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。   只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。   别长时间站立:   可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!   挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美...

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应对新妈妈产后腰酸背痛

Public 951 写于 2015-05-12

  腰酸背痛最好的复原方法就是让腰背肌肉得到适当的休息,因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织,引起血管及肌肉的收缩,造成新的疼痛,如果得不到好的照顾就会恶性循环,一直疼痛下去。   你应尽可能的多利用时间平躺,可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担,而得到放松。一般在进补的食品中,加进了许多中药材,并且用酒做药引,这些中药材可以起到舒经活血,扩张微血管,增加血液循环的功效。   你可以仰卧平躺在床上,双膝弯起,靠向自己胸部,用双手抱住双膝,慢慢用力,尽量地贴近自己胸部,维持此姿一两秒钟,再回复平躺。也可在椅子上坐正,双腿分开,双手放松置于两膝间,身体向前弯曲并摸到地板,然后立即回复端坐姿式,请注意,回复坐姿要快,往下弯腰动作要慢慢来。  

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妈妈产后的“5项”检查

Public 951 写于 2015-05-12

  即使分娩的过程很顺利,有些妈妈在分娩后仍可能会出现一些后遗症,这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。那一般产后还有什么检查项目呢?   1、子宫、卵巢和宫颈   医生进行此项检查是为了保证你的生殖系统恢复到产前的状态,也就是子宫恢复到一个拳头的大小。同时医生还会检查你的子宫有没有发炎的症状,同时还可能需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查观测卵巢的情况.   2、切口   如果分娩的时候你有进行外阴切开术或用力过度出现撕裂的话,给你检查伤口就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩后的十天内出现。如果在分娩后你发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话,要立刻咨询你的医生。而如果你是剖腹产的话,在产后约两周就要进行一次初步的检查,在第六周进行一次复查。   3、乳房   你的乳房在怀孕期间和分娩之后都会经历很多的变化,所以让医生检查清楚究竟有没有出现问题是十分重要的。首先,医生会对你的乳房进行一个全面的检查看是否有一些乳腺是否有肿块,这些肿块很容易会导致乳腺炎,这是一种由于细菌在乳腺里面堵塞引起的炎症。如果患上这种炎症的话,发炎地方的附近会出现发红发热的症状,并且...

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