孕前准备的心理健康

Public 951 写于 2015-05-12

  1、保持乐观稳定的情绪状态

  怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

  2、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备

  虽然大多数的女性为要一个宝宝,而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受,如头晕、乏力,嗜睡、恶心、呕吐,有的甚至不能工作,不能进食。

  3、树立生男生女都一样的新观念

  对于这一点,不仅是准妈妈本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。

  4、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式

  生活和行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,使之适应优生胎教的需要。

  很多妈妈会问,8个月宝宝吃什么好呢?其实宝宝在8个月大时在饮食方面的爱好可以看出来了,要以宝宝的爱好添加辅食,开发尽量多的食物品种,以保证营养平衡。在做宝宝辅食时,保证卫生是最重要的。

  在宝宝长牙时期,辅食中应添加含钙和维生素D丰富的食物。如虾皮、海带、动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿色蔬菜等。可以用辅食代替1~2顿奶。妈妈在婴儿护理时可以试试拌饭料,给宝宝拌在饭或粥里吃。

  8个月以上的宝贝开始显露出“杂食小动物”的本性,他们会喜欢迷人的肉香。因此,如果在食谱中逐步引入鸡肉、鱼肉、鸡肝、虾肉、猪肉等动物性食品是再合适不过的了。鱼泥、鸡肉泥的纤维细,蛋白质含量高,特别是鱼肉含有较多不饱和脂肪、铁和钙,海鱼中的碘含量也很高。适时添加肉类,不论从营养上还是口味上都能带给宝贝全新的感觉。

  下面推荐一些8个月宝宝食谱,妈妈们可以参考一下。

  豆腐蛋花羹

  【原料】豆腐、鸡蛋、淀粉、葱、盐。

  【做法】

  将豆腐先在沸水中浸泡数分钟,去掉豆腥味,切成小块备用。把小块豆腐放入锅中煮热,加盐、葱末,再将打匀的鸡蛋倒入锅中,与豆腐一起搅拌,最后加少许生淀粉水,边煮边搅拌成羹状,即可喂食。

  肉末菜粥

  【原料】瘦猪肉50克、才、青菜两小颗,植物油10克,酱油、精盐、葱姜末少许。

  【做法】

  将猪肉洗净去筋,剁成细末,青菜洗净切碎备用。锅内加入植物油,油热后下入肉,不断煸炒,葱、姜末烧香,再加入少许酱油炒至全熟。将炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥内煮沸即可喂食。

  苹果藕粉

  【原料】藕粉30克、苹果1个、白糖20克。

  【做法】

  将苹果洗净去皮、去核,切成细末待用,藕粉加少量清水调匀。将苹果碎末放入锅中,加适量清水旺火煮开后,再用文火煮5分钟左右,然后将藕粉慢慢倒入锅中,边熬边搅拌,直到熬透明为止。加入少许白糖搅拌匀,稍凉后,即可喂食。

  1~2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,但消化系统尚未成熟,因此还不能给他们吃大人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求制作可口的膳食,保证其获得均衡营养。应该注意的是宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。下面介绍几种营养粥可供家长参考和为宝宝制作。

  大枣粥

  【原料】大米,大枣,冰糖适量。

  【制法】大枣去核后洗净,大米淘净,一同入锅,加水适量用大火烧沸,再用小火熬煮成粥,起锅时放入冰糖搅匀。

  【用法】每天可吃2~3次,每次1小碗。

  【特点】补益气血。对生长发育有很大的好处。适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者煮服食,并可用于幼儿厌食,拒食。

  豆腐鱼肉粥

  【原料】大米,豆腐蒸鱼酌量。

  【制法】把已蒸熟的豆腐蒸鱼,拣去鱼骨。鱼肉及豆腐弄碎,加入少许蒸鱼的生抽、熟油,分量或视食量而定。将大米洗净,加入浸过米面的水浸1小时。把适量的水放入小煲内煲滚,放入米及浸米的水,慢火煲成浓糊状的烂饭,加入豆腐、鱼肉搅匀煲滚,即可熄火。待温度适合时,便可喂宝宝进食。

  【用法】每天可吃2~3次,每次1小碗。

  【特点】鱼和豆腐都是蛋白质丰富的食物,而且容易消化。

  豆腐粥

  【原料】大米,肉汤,豆腐,精盐适量。

  【制法】将豆腐切成小块。将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮,煮至黏稠时加入适量的盐调味。

  【用法】每天可吃2~3次,每次1小碗。

  【特点】豆腐中的蛋白质与牛奶相比,差异不大。豆腐口感柔嫩,宝宝爱吃,与肉汤、大米煮成粥食更是美味。此粥方便简单,能满足宝宝对蛋白质的需求。

  同时,家长为宝宝制作食谱时,也要注意营养均衡,粗粮细粮都要吃,这样可以避免维生素缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,像小编列举的以上三种营养粥,家长可为宝宝当作主食或点心多次食用,以保证宝宝营养良好吸收。
 

类别:知识 | 标签: 备孕  


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