适合准妈妈们的产后完美瘦身操

Public 951 写于 2015-05-12

  相信很多的产后妈妈们都希望自己在生完宝宝之后快速的瘦下去,到底有什么方法呢?下面我们共同来看一下产后2招瘦身操。

  第一式起步姿

  作用,伸展大腿的内侧,这样就更利于帮助身体的放松。

  动作:

  1.左脚膝盖与地面呈90度,腰背挺直呈一直线。

  2.身体往前倾,感觉是要准备起步跑步的姿势,维持此姿势30秒后,换边做。

  3.注意,身体往前倾时,膝盖勿超过同侧脚尖。

  4.建议在较硬的床垫或地面上练习,如果膝盖感觉不舒服,可垫毛巾。

  第二式上半身伸展

  作用,伸展上半身肌肉,帮助上背及肩颈肌肉达到放松,同时也能伸展手臂内侧肌肉,强化内侧肌肉群,甩开蝴蝶袖。

  动作

  1.坐在地板上或椅子上皆可。

  2.腰背挺直,左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。

  3.维持此姿势30秒后,换边做。

  相信产后的妈妈们在做完以上的2个动作之后,对于自己的身材的快速的恢复更加的有信心了。
 

类别:知识 | 标签: 产后瘦身  


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